Sobre a abordagem sobre “verdade”, assinale a alternativa correta:

(x) Verdade significa “propriedade de estar conforme com os fatos ou a realidade”.
(  ) Para evitar as diferenças, é melhor que todos tenham as mesmas opiniões, “uma única verdade”.
(  ) Não é possível identificar e reconhecer as próprias crenças.
(  ) Buscar a igualdade é o objetivo das relações positivas.
(  ) Numa relação positiva, as pessoas são dependentes uma da outra.

Assinale a alternativa correta sobre o estudo longitudinal de Harvard, mencionado na unidade:

(  ) Relacionamentos íntimos e positivos não enfrentam dificuldades.
(x) Profissionais que investiram nas relações com os colegas de trabalho eram mais felizes quando se aposentaram.
(  ) O estudo mostrou que a busca por fama e sucesso é fundamental para alcançar felicidade.
(  ) Pessoas casadas são mais felizes, independente da qualidade do relacionamento.
(  ) Nenhuma das anteriores.

Considere a abordagem de Stephen Covey sobre dependência, independência e interdependência. Assinale a alternativa correta:

(  ) As pessoas precisam aprender a depender umas das outras para desenvolverem relações interdependentes.
(  ) As pessoas independentes não conseguem o que desejam sem apoio dos outros.
(  ) As pessoas dependentes conseguem obter o que desejam através de seu próprio esforço mediante apoio de outros.
(  ) Pessoas muito competentes num nível individual são mais competentes num casamento ou ao trabalhar em equipe.
(x) As pessoas interdependentes combinam seus próprios esforços com os esforços dos outros para conseguir um resultado muito melhor.

Sobre relacionamentos, aponte a alternativa correta:

(  ) Relacionamentos positivos têm impacto para a felicidade, mas não na saúde física.
(  ) Quanto mais amigos uma pessoa tem, mais feliz ela é.
(  ) A qualidade dos relacionamentos é tão importante quanto a quantidade.
(x) Manter-se em ambientes de conflito compromete a saúde e o bem-estar de todos os envolvidos.
(  ) Nenhuma das anteriores.

Sobre a prática da meditação, assinale a alternativa correta:

(  ) Exige o domínio de uma técnica específica.
(x) Os benefícios variam segundo a regularidade da prática.
(  ) Não é adequado o uso de vídeos ou aplicativos de celular com conduções, pois podem ser distrativas.
(  ) A prática do mindfulness deve acontecer num único momento do dia.
(  ) O ideal é escolher uma única técnica e insistir até se acostumar com ela.

Assinale a alternativa correta no que se refere a benefícios do mindfulness:

(  ) Controla o estresse, mas não há efeitos sobre a depressão.
(  ) Ajuda no processo mental de ansiedade, mas não interfere em sintomas físicos.
(  ) Pode dificultar a manutenção do foco.
(x) Reduz a ansiedade e ajuda no controle da pressão arterial.
(  ) Tem efeitos sobre o sono, porém não interfere na pressão arterial.

Dentre as alternativas, assinale aquela que se relaciona com os fundamentos do mindfulness:

(  ) Eliminar os pensamentos.
(  ) Conectar-se com o futuro para focar nas expectativas.
(  ) Focar nas memórias para compreender o passado.
(x) Observar o ambiente com um olhar gentil e inspirador.

A técnica dos três Ps envolve princípios, questões e uma frase nocaute relativas a:

(  ) Pluralismo, personalidade e profundidade.
(  ) Prudência, permanência e pluralismo.
(x) Personalização, permanência e profundidade.
(  ) Personalização, pluralismo e parcimônia.
(  ) Nenhuma das anteriores.

Sobre a resiliência, marque a alternativa correta:

(  ) Resiliência implica lidar com a pressão e voltar ao estado de equilíbrio.
(  ) Pessoas pessimistas tendem a ser menos resilientes.
(  ) O autoconhecimento favorece a resiliência.
(  ) Pessoas otimistas são mais perseverantes mesmo diante de dificuldades.
(x) Todas as alternativas são corretas.

Aponte que estratégia de inteligência emocional é apropriada:

(  ) Buscar situações que provocam emoções negativas para aprender com elas.
(  ) Evitar a emoção negativa.
(x) Mudar a interpretação das sensações físicas associadas às emoções.
(  ) Insistir nas emoções negativas para desenvolver resiliência.
(  ) Investir na mudança das outras pessoas para que apoiem sua mudança pessoal.

Considere esta situação hipotética: o trabalho está acumulado, e seu colega faltou; você acredita que ninguém deve faltar quando há prazos a cumprir, pois denota falta de comprometimento; você fica com raiva e se recusa a atender uma pessoa que pede informações. Aponte a solução que denota inteligência emocional:

(  ) Compreender que a culpa por sua raiva foi do seu colega, mas perdoá-lo.
(  ) Sentir-se culpado por achar que ninguém deve faltar.
(x) Identificar os pensamentos que o levaram a sentir raiva.
(  ) Ir ao banheiro e gritar até a raiva passar.
(  ) Julgar o motivo da ausência do seu colega para avaliar se ele deve ser culpado ou não.

Assinale a alternativa correta:

(x) Afastar-se um pouco da situação às vezes é suficiente para retomar o equilíbrio.
(  ) As reações ocasionais de susto, raiva, medo, ansiedade tendem a expandir a respiração até a barriga.
(  ) É útil manter a respiração mais curta e rápida para relaxar.
(  ) O ideal para relaxar com a respiração é deixar a inspiração mais longa que a expiração.
(  ) Controlar a reação emocional nunca é uma estratégia apropriada, pois é importante expressar-se.

Qual a melhor pergunta para acionar o córtex pré-frontal (CPF) frente a uma reação emocional?

(  ) De novo por quê?
(  ) Onde me escondo?
(x) O que é útil agora?
(  ) Por que nada dá certo?
(  ) Por que isso só acontece comigo?

Assinale qual a opção que contém apenas estratégias apropriadas para lidar com as emoções negativas:

(  ) Evitar, negar e transcender.
(  ) Observar, criticar e esquecer.
(  ) Evitar, observar e ruminar.
(x) Observar, processar e aprender.
(  ) Refletir, ruminar e julgar.

Sobre a utilidade das emoções e sua adequação em diferentes situações, assinale a alternativa correta.

(  ) O medo nesta situação não é natural e deve ser evitado porque paralisa a ação.
(  ) A raiva é uma emoção a ser combatida porque traz desgastes físicos e não apresenta utilidade na vida prática.
(  ) A tristeza deve ser evitada em situações de luto para que a sensação da perda não se prolongue.
(  ) A morte deve ser prioritariamente associada à alegria, independente da crença espiritual ou religiosa da pessoa.
(x) As comédias são associadas ao riso porque nos identificamos com situações do cotidiano. Apesar das risadas, podem estar associadas à alegria, mas também a outras emoções geradas por essa identificação.

Sobre a diferença entre emoções positivas e negativas, assinale a alternativa correta:

(  ) As emoções positivas são úteis, as negativas não.
(  ) As emoções positivas mobilizam ação, as negativas não.
(x) Emoções negativas são assim consideradas porque liberam substâncias tóxicas no organismo.
(  ) As emoções positivas nos trazem informações necessárias, as negativas apenas nos confundem.
(  ) Em qualquer situação, as emoções negativas devem ser evitadas.

Assinale a frase mais adequada em relação ao conteúdo apresentado sobre a vivência pessoal das emoções:

(x) O autoconhecimento implica observar a vivência pessoal a partir da experiência física da emoção.
(  ) Observar as emoções no próprio corpo não é um recurso adequado, pois elas são manifestações mentais.
(  ) Interpretar as emoções dos outros é um recurso apropriado para desenvolver o autoconhecimento.
(  ) Estudos mostram que não faz sentido nomear as próprias emoções porque implica um processo de racionalização.
(  ) Nenhuma das anteriores.

Considerando como as emoções se manifestam, assinale a alternativa verdadeira:

(  ) Há um consenso sobre a quantidade de emoções existentes nas diferentes culturas.
(x) Os estudos mostram que existem emoções básicas, que tendem a ser “universais”.
(  ) As pessoas tendem a nomear as mesmas emoções de forma semelhante.
(  ) As emoções tendem a ser as mesmas nas diferentes culturas.
(  ) As emoções resultam de uma avaliação detalhada do ambiente.

Leia as citações a seguir e aponte qual está em desacordo com os princípios da inteligência emocional:

(  ) “Conhece-te a ti mesmo.” (Sócrates)
(  ) “Que tal mudarmos o mundo começando por nós mesmos?” (Martin Luther King)
(  ) “Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história” (Augusto Cury)
(  ) “Quem combate monstruosidades deve cuidar para que não se torne um monstro.” (Nietzsche)
(x) “O inferno são os outros.” (Sartre)

Sobre a autogestão emocional, assinale a alternativa correta:

(  ) A auto-observação deve ser evitada na inteligência emocional, pois tendemos a distorcer nossa percepção sobre nós mesmos.
(  ) Nossas crenças pessoais independem da nossa experiência pessoal, pois correspondem a uma realidade objetiva.
(  ) Nossas crenças pessoais são imutáveis.
(  ) Devemos analisar o tempo todo o que pensamos, como nos sentimos e como agimos.
(x) Estar presente e atento faz parte da autogestão emocional.