Os serviços públicos de saneamento básico terão a sustentabilidade econômico-financeira assegurada por meio de remuneração pela cobrança dos serviços e, quando necessário, por outras formas adicionais, como subsídios ou subvenções, vedando ainda, a cobrança em duplicidade de custos administrativos ou gerenciais a serem pagos pelo usuário.

Escolha uma opção:

(x) Verdadeiro
(  ) Falso

Em relação à prática de mindfulness, assinale a alternativa correta.

(  ) O mindfulness só pode ser aplicando quando a o meditador está sentado em uma posição confortável e com os olhos fechados.

(x) É recomendada a supervisão por um instrutor, principalmente para pessoas portadoras de condições clínicas.

(  ) É recomendada a supervisão por um instrutor, principalmente para os meditadores mais avançados.

(  ) O uso de cadeiras e almofadas especiais é condição imprescindível para a prática de mindfulness.

(  ) O uso de roupas especiais é condição fundamental para a prática de mindfulness.

A atenção plena é definida como o foco, sem julgamento, da atenção de alguém na experiência que ocorre no momento presente. Acerca de mindfulness, assinale a alternativa correta

(  ) Pesquisas com mindfulness demonstram que treinamentos para percepção do aqui e do agora, realizados por meio de autorregulação, não auxiliam na melhora do desempenho.

(  ) A atenção plena tem suas raízes nas práticas budistas orientais e auxilia a direcionar a atenção para a experiência passada, momento a momento.

(x) Mindfulness, palavra que pode ser traduzida como “atenção plena”, é a prática de se concentrar completamente no presente. Em atenção plena, as preocupações com passado e futuro dão lugar à uma consciência avançada do “agora”, que inclui percepção de sentimentos, sensações e ambiente.

(  ) Os exercícios de meditação incentivam os indivíduos a se engajar na percepção julgadora de sua experiência interna, que ocorre a cada momento, como sensações corporais, cognições e emoções, e de estímulos ambientais, como visões e sons.

(  ) As recentes pesquisas relacionando mindfulness mostram que atenção plena e aceitação têm efeitos apenas para melhorar o desempenho cognitivo.

Sobre o mindfulness como prática, assinale a alternativa correta.

(x) Estudos têm mostrado que a partir da sua prática regular, por meio das técnicas ou dos exercícios referidos, podese aprimorar o seu autodesenvolvimento e autoconhecimento.

(  ) O mindfulness não pode ser praticado por pessoas que tenham dificuldade de se concentrar ou que sejam instáveis do ponto de vista das suas emoções.

(  ) Todas as práticas são derivadas das meditativas convencionais.

(  ) As práticas treinam e cultivam o seu traço psicológico.

(  ) O mindfulness pode designar apenas uma série práticas, deixando de fora os exercícios e as técnicas.

Sobre os benefícios do mindfulness é possível afirmar que: A. Reduz a ruminação B. Aumento da memória de trabalho C. Menor reatividade emocional e maior flexibilidade cognitiva D. Maior satisfação com os relacionamentos E. Aumenta a autopercepção, o senso de moral, a intuição e a modulação ao medo F. Melhora da saúde: sistema imunológico mais resistente, bem-estar e melhor resistência aos estressores. G. Reduz a quantidade de problemas na vida da pessoa praticantes Sobre as afirmativas:

(  ) Estão corretas as afirmativas C, D e E somente.

(  ) Alternativas A e G incorretas

(  ) Somente a G está incorreta.

(  ) Todas estão corretas ERRADA

(  ) Somente a A está incorreta.

Questão pendente. sabe a resposta? Envia para a gente.

Sobre o mecanismo de luta e fuga, é incorreto afirmar que

(x) é um processo recente que o cérebro desenvolveu pois vivemos numa sociedade com muitos estímulos e preocupações, então foi um mecanismo para nos proteger do mundo moderno.

(  ) Na reação de luta e fuga nosso corpo entra no estado de resposta ao medo, nós liberamos uma série de neurotransmissores, substâncias que vão preparar a mente e o corpo para reagir àquela situação de perigo. Por exemplo, a adrenalina, que vai energizar o corpo e deixar a gente num estado de euforia, de uma sensação agradável, como acontece também no exercício físico.

(  ) Essas alterações geradas pela reação de luta e fuga envolvem a aceleração do coração, buscando enviar mais sangue aos músculos, que ficam assim preparados para lutar ou fugir. Da mesma forma, acontece uma redistribuição do sangue no corpo, com maior irrigação sanguínea para os grandes grupamentos musculares, levando menos sangue a músculos menores e menos essenciais à luta ou à fuga, aumento do suor, garantindo que o corpo fique mais refrescado.

(  ) Além da endorfina, nós também liberamos dopamina e endorfina, que ajudam o corpo a se manter calmo e anestesiado em uma situação de perigo. A dopamina, em particular, é um neurotransmissor ligado ao prazer, então muitas pessoas gostam de se expor a situações de perigo controladas para liberar essas substâncias e apreciar a sensação que elas trazem, como por exemplo quando saltam de paraquedas.

(  ) Na reação de luta e fuga aparece uma vontade de correr, gerada por esse estado de prontidão para a defesa, para a luta ou a fuga diante do perigo.

Todos nós nascemos com uma capacidade inata para meditar. Temos todos os requisitos necessários para a prática. Basta prestarmos atenção às bases que são o tripé de qualquer prática meditativa

(  ) Postura, respiração controlada, atenção ao momento presente ERRADA

(  ) Atenção na inspiração e na expiração

(  ) Respiração consciente, postura correra e perseverança

(  ) Postura, relaxamento, respiração

(  ) Nenhuma das alternativas

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O estresse ocupacional é normal e em grande parte inevitável, embora isso não signifique que haja algo errado, mas quando o estresse se torna demasiado e negativo, trazendo repercussões ruins para a vida do indivíduo e com sintomas superiores a 3 meses de duração, ele é chamado de:

(  ) Distress

(  ) Eustress

(  ) Estresse do dia a dia

(  ) Burnout ERRADA

(  ) Estresse ansioso

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São práticas mindfulness: 1. A prática mais ortodoxa ou tradicional, como o caso da meditação vipassana, geralmente praticado em templos budistas ou retiros; 2. A prática como um componente terapêutico essencial dentro de um programa de intervenção; 3. A prática de um ou vários exercícios aplicados dentro do curso de uma terapia. Encontra-se corretas as alternativas:

(  ) B e C

(  ) A e B

(x) A, B e C

(  ) Somente B

(  ) Somente C

Sobre a ligação entre Coaching e Mindfulness, os autores Alidina e Adams (2014) relacionam essas duas atividades. Para eles o coaching pode aplicar o mindfulness em diversos níveis: I. estando atento plenamente como treinador; II. demonstrando a vivência de atitudes mindfulness; III. introduzindo práticas curtas; IV. orientando exercícios conscientes; V. aproveitando a maior parte do tempo para aplicação de mindfulness, visando implementá-lo no trabalho e na vida cotidiana. Estão corretas as afirmativas:

(  ) I, II, III, IV e V

(  ) II, III, IV e V ERRADA

(  ) III, IV e V

(  ) I, II e III

(  ) I, II, III e IV

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Estar com saúde mental envolve vários aspectos da vida do indivíduo: social, físico, emocional, espiritual e psicológico. São considerados sintomas de saúde mental, exceto:

(  ) Saber lidar com as boas emoções e com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida

(  ) Aceitar as exigências da vida

(  ) Estar bem consigo mesmo e com os outros

(x) Ruminar sentimentos a fim de conseguir compreender como eles ocorrem.

(  ) Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário

A respeito de cuidados e orientações para quem pretende iniciar e manter uma prática de mindfulness, analise as afirmativas. I — Encontrar um lugar mais silencioso e com pouca distração. II — Reservar apenas um dia na semana e espaço para a prática formal de mindfulness. III — Fazer sempre refeições copiosas ou jejum bem prolongado antes das práticas. IV — Praticar mindfulness por períodos menores no começo (5–10 minutos), aumentando o tempo da prática progressivamente. Quais estão corretas?

(  ) I, II, III e IV.

(  ) III e IV

(  ) I, II e IV

(x) I e IV

(  ) II, III e IV

Sobre a aplicação de mindfulness em estudantes e profissionais de saúde, classifique como V (verdadeiro) ou F (falso). I. A prática ou a participação em um programa de mindfulness pode melhorar o manejo de situações estressantes no dia a dia de trabalho, mas não diminui o risco de desenvolvimento de Burnout. II. A prática ou a participação em um programa de mindfulness tem demonstrado benefícios para a relação profissional. III. Muitas instituições de ensino têm introduzido as práticas meditativas dentro dos currículos de graduação e pós-graduação na área da saúde, buscando benefícios para a relação profissional desde a formação dessas pessoas. Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

(  ) V – V- V

(  ) V – F - V

(  ) F – V - F

(x) F – V - V

(  ) F – F - V

O tipo de estresse que resulta de acontecimentos positivos é denominado:

(  ) disfuncional.

(x) eustresse

(  ) distresse.

(  ) ambivalente.

Leia abaixo o passo a passo de como praticar o Mindfullness, e analise se estão corretas ou não: A. Escolha um lugar silencioso para se concentrar. Deixe a televisão desligada e o celular longe para evitar distrações; B. Ache uma posição confortável para se sentar ou se deitar. Os olhos podem permanecer abertos ou se fecharem. Iniciantes podem preferir os olhos abertos, fixos em um ponto do cômodo ou objeto de decoração; C. Foque nas sensações, como a temperatura do ambiente, o vento na pele ou o contato entre o corpo e o chão do quarto ou o colchão. D. Concentre-se nos movimentos corporais, especialmente no movimento do tórax e do abdômen; E. Concentre-se nos pensamentos e nas preocupações em sua mente e prenda eles; F. Quando um devaneio aparecer, volte a se concentrar na respiração sem fazer julgamentos e preencha a sua mente com sensações corporais; G. Repita esse processo diversas vezes até o fim da meditação.

(  ) c. B, C, D, E, F, G

(x) a. A, B, C, D, F, G.

(  ) d. A, B, D, E, F, G

(  ) b. Todas as afirmativas

Acerca das origens e definições de mindfulness, analise as afirmativas. I — Pode-se dizer que ele tem raízes no budismo e em diversas outras tradições culturais, religiosas e filosóficas. II — Pode ser compreendido, dentre suas várias facetas, como uma prática corporal baseada na vivência do momento presente, com atenção plena a cada momento. III — Pode ser encarado como uma intervenção preventiva e terapêutica, baseada em técnicas fundamentadas na vivência do momento presente, com atitude não julgadora. IV — Pode-se dizer que não tem raízes religiosas. Quais estão corretas?

(  ) II, III e IV

(  ) Todas as alternativas

(  ) I, II e IV

(  ) I e II

(x) I, II e III

Existem várias e diversas formas de praticar mindfulness. Sentados, de pé, caminhando, se alimentando. Quais são os pontos importantes para entendermos que estamos praticando Mindfulness:

(  ) Nenhuma das alternativas

(  ) Atenção na respiração e atenção no corpo

(x) Consciência, Momento Presente e Aceitação

(  ) Relaxamento e Concentração

(  ) Passado, presente e futuro

Sobre alguns cuidado e orientações para as pessoas que pretendem iniciar e manter a prática de mindfulness, analise as proposições: I. Fechar ou abrir os olhos. Quando abertos, eles devem deixar relaxados, sem focagem específica. II. Evitar refeições copiosas ou jejum muito prolongado antes das práticas. III. Praticar mindfulness por períodos menores no começo (5–10 minutos), aumentando o tempo da prática progressivamente, conforme possibilidades e necessidades de cada um. IV. Ser persistente e regular com as práticas, pois melhores benefícios e progressos virão com a prática diária e regular. V. Praticar em grupos e/ou ter um instrutor qualificado pode ajudar na adesão e manutenção das práticas. O uso de práticas audioguiadas pode ajudar também. Estão corretas as afirmativas:

(  ) I, II, III e IV

(x) I, II, III, IV e V

(  ) II, III, IV e V

(  ) III, IV e V

(  ) I, II e III

Mindfulness é um termo traduzido do idioma Pali (em que foram registradas as escrituras do Budismo), que engloba três conceitos interligados. Um deles, “sati”, significa consciência, atenção e lembrança, não no sentido de recordação, mas de nos lembrarmos de estar conscientes e atentos ao que ocorre dentro de nós e à nossa volta (Siegel, Germer & Olendzki, 2009). Asasim o mindfulness pode ser definido como:

(  ) Mindfulness é uma técnica de entoar mantras para relaxar, uma vez que sua origem é budista, é obrigatória a utilização dos mantras.

(  ) Mindfulness é um tratamento psicológico e só pode ser usado por psicólogos habilitados para tal.

(  ) Mindfulness é uma técnica de relaxamento que visa esvaziar a mente, buscar um propósito de vida, focando no momento presente e sem julgamentos.

(  ) Mindfulness é uma técnica para resolver problemas, uma vez que você pára para prestar atenção no aqui e agora, e assim consegue ter insigths sobre a situação. Assim se você fez uma boa meditação, você resolverá o que está lhe incomodando.

(x) Mindfulness significa prestar atenção, de forma particular: de propósito, no momento presente e sem julgamentos.

Sobre as condições de se praticar o Mindfulness, avalie as frases abaixo: I. Encontrar um lugar mais silencioso e com pouca distração de preferência, em especial no início do treinamento. II. Reservar tempo e espaço na agenda diária para a prática formal de mindfulness. Independentemente do tempo que se pretende praticar naquela sessão, o uso de um alarme, que marque o tempo da sessão, é recomendado para que o praticante evite ficar preocupado em olhar o relógio durante a prática. III. Evitar refeições copiosas ou jejum muito prolongado antes das práticas. IV. Praticar mindfulness por períodos menores no começo (5-10 minutos), aumentando o tempo da prática progressivamente, conforme possibilidades e necessidades de cada um. Quais são as frases corretas?

(  ) II, III e IV

(x) Todas estão corretas

(  ) II e IV,

(  ) I III e IV, 

(  ) I II e III