Os benefícios da atividade física são inúmeros, sendo o mais importante a possibilidade de evitar que um indivíduo contraia uma série de doenças. De acordo com a Organização Mundial da Saúde para que o indivíduo não seja considerado sedentário basta apenas:

(x) Realizar apenas 150 minutos de exercício por semana;
(  ) Realizar apenas 50 minutos de exercício por dia;
(  ) Realizar 01 exercício por dia;
(  ) Realizar uma caminha de 30 minutos ao menos duas vezes por semana.